疲労回復！！｜不動産・一戸建て・マンション・土地ならハウスドゥ 青森中央

みなさん、こんにちは！

正月休みも終わりそろそろ疲れが出ている頃ではないでしょうか。

そこで、今回は疲労回復にいい食べ物を紹介します！！

疲労回復のためには、胃の負担を減らす事が大事です。

①タンパク質

タンパク質の多い食べ物は、肉・魚・卵・大豆などです！

②ビタミンB1

豚肉などに多く含まれます。またネギやニンニクなどに含まれる「アリシン」と結びつくと吸収率が高まります。

③クエン酸

酸味の強いものをイメージしてしまいがちですが、酸味を感じない食材もあります。

例えば・・・グレープフルーツ・キウイフルーツ・リンゴ・メロンなどなど

④リコピン

リコピンといえば「トマト」を思い出す人は多いでしょう。リコピンがとても多く含まれるトマトは、ビタミンA・C・Eも多く含むため、特に疲労回復にはいいと言われています。

⑤イミダペプチド

鶏胸肉はその代表です。その他には、イワシ・サバ・サンマ・マグロ・カツオなどに多く含まれます。

日々の食事に積極的に取り入れて疲労回復しましょう♪